「ストレス」と睡眠

「ストレス」と睡眠

最近，ストレス性の自律神経症状を訴えていらっしゃる患者さんが増えてきました．季節柄もありますが，「睡眠の浅さ」も，この症状の原因となります．夢をよく見る方，お昼ご飯を食べた後，眠たくなってしまう方は要注意です．こんな時，睡眠を深くするコツを伝授いたします．
（１）早い時間に夕ご飯をすませること，
（２）夕ご飯を少なめに，もうちょっと食べたいな～，ぐらいで止めてみましょう．
きっと，熟睡できるようになりますよ．