遲い夕食と睡眠障害

遲い夕食と睡眠障害

あまり遅い時間に食事をとると，睡眠障害を引きおこすようです。
寝る時間はそれほど問題にはなりませんが，睡眠の深さが淺くなり，結果として，十分な睡眠が取れなくなります。
睡眠が淺くなってくると，朝起きたときに口が渇いたり，寢ている間に，こむら返りがおきたり，寢ているときに足がむずむずする感覚（西洋医学では，「むずむず病」といわれているようです）が出現します。
あまり遅い時間に帰宅される方は，遅い時間の食事はせず，朝早く起きてから食事をするように心掛けてください。